Контроль над собою в любій ситуації

0

Продовжуємо розбиратися з тим, як взяти під контроль те, як — то є що, коли і скільки ми їмо. Дієти, голодування, спроби раз і назавжди радикально поміняти свою модель харчування — швидше за все, не дадуть очікуваного результату. І навіть, можливо, дадуть прямо протилежний ефект. Як бути?

Контроль над собою в любій ситуації
Візьміть за правило ніколи не відвідувати продуктовий магазин на голодний шлунок або взагалі без певної мети, а просто бажаючи купити «що-небудь смачненьке». Складіть список необхідних продуктів. Готувати найкраще самій. Якщо ж необхідно перекусити на ходу, то нехай це буде часточка гіркого шоколаду або невелика жменя горіхів. Відмовтеся від солодкої газованої води. Не зловживайте — навіть за призначенням лікаря — з мінеральною водою. Хочеться пити? Візьміть в магазині чисту — питну — воду без газу.
Дуже часто ми плутаємо голод зі спрагою. Перш ніж з’їсти що-небудь, випийте склянку води і почекайте хвилин 10. Якщо ви дійсно хочете їсти — поїжте, але в цьому випадку ви відчуєте насичення раніше і уникнете переїдання. За обідом або вечерею намагайтеся не запивати їжу рідинами, так ви навряд чи з’їсте зайвого. До десерту або чаю із солодощами найкраще приступити через 20 хвилин після основного прийому їжі, за цей час все з’їдене встигне засвоїтися і відчуття дискомфорту в шлунку не з’явиться.
Звичайно, трапляється, що вас запросили в гості і приготували частування. Або, навпаки, ви захотіли покликати гостей. У цій ситуації дуже складно контролювати себе. Якщо вам це не вдалося — не біда, але постарайтеся наступного дня влаштувати розвантажувальний день або є зовсім небагато. Так ви не наберете зайвих кілограмів.
З часом ви навчитеся контролювати свій апетит і забудете про неприємні наслідки після переїдання. Удачи!

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок