Майте здорову і струнку фігуру

0

Кожен з нас хотів би протягом багатьох років мати досконале здоров’я і гарну фігуру. Є кілька правил, які допоможуть нам домогтися цього.

Майте здорову і струнку фігуру

Принцип I перевірка порцій

Люди, які звертають увагу на розмір порцій споживаної їжі, як правило, мають нижчий індекс маси тіла. Тому, зверніть увагу на те, як багато їжі ви поклали на свою тарілку. Під час вечері або інших великих трапез пам’ятаєте такий принцип: його 1 частина повинні заповнювати овочі, одна частина — продукти вуглеводів (наприклад, крупи, рис, картопля) і ще 1 частина — спиратися на м’ясо (курка, індичка, телятина) або рибу.

Принцип II підключіть корисні добавки

Деякі пігулки і біодобавки з натуральних інгредієнтів допомагають інтенсивно спалювати жир. Наприклад, на сайті ви зможете купити препарат для загального оздоровлення і схуднення організму на основі груші.

Принцип III — приберіть жири

Жири повинні забезпечувати менше 1/3 калорій в день. Пам’ятайте, що жир знаходиться не тільки в салі, а й в олії, м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах. Тому їх кількість в раціоні можна зменшити, наприклад, шляхом заміни цільного молока знежиреним. Або замініть свинину м’ясом птиці.

Принцип IV — їжте фрукти та овочі

Люди, які включають в свій раціон овочі та фрукти, як правило, стрункішою. Ці продукти багаті клітковиною, яка покращує роботу кишечника, знижує рівень холестерину в крові і допомагає у втраті ваги. Тому постарайтеся вживати овочі в кожний прийом їжі (будь то навіть лист салату і скибочку помідора на бутерброд), а фрукти є 2 3 рази на день.

Принцип V їсте будинку

Харчування поза домом сприяє надмірної ваги та ожиріння, тому що люди зазвичай вибирають страви з фаст-фуду або борошняні вироби (наприклад, млинці, пельмені). Спробуйте знайти час, щоб приготувати здорову їжу вдома.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок