Дієта: маленькі кроки для великих досягнень

0

Багато жінок безуспішно борються з непотрібними кілограмами, пробують все нові і нові дієти, які обіцяють вражаючі результати, а потім ми відчуваємо вражаючий зворотний йо-йо ефект.

Дієта: маленькі кроки для великих досягнень

Тому ми склали кілька маленьких, проте дуже важливих кроків, які допоможуть вам тримати свою фігуру у формі. Якщо ви одна з тих жінок, які постійно худнуть, для вас важливо прочитати цю статтю.

Справа в тому, що протягом двох тижнів ви повинні виробити кілька постійних звичок і тут не потрібно великих жертв і витрат.

Крок перший. Коли задзвонить будильник, відкладіть підйом на 10 хвилин, щоб просто розслабитися. Десятихвилинні перерви також можна робити протягом дня. Спробуйте глибоко дихати, при цьому нічого не роблячи, щоб зняти стрес. Це дуже важливо для втрати ваги, тому що гормон стресу — кортизол завжди підвищує апетит.

Крок другий. Скоротіть кожен третій прийом їжі до 100 ккал. Це достатньо калорій для нормальної життєдіяльності організму протягом певної кількості часу.

Вибір за вами: або столова ложка майонезу або порція гречки, або склянку соку, який в свою чергу можна замінити водою. Цього достатньо, щоб втратити кілька кілограмів на місяць. Якщо ви хочете більше схуднути, зробіть це своєю постійною звичкою.

Крок третій. Десятихвилинні вправи щодня. Коли у вас немає часу відвідувати фітнес-клуб кілька разів на тиждень, робіть щоденні вправи в домашніх умовах. Важливо практикувати ходьбу пішки.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок