Післяпологовий період у жінок

0

В післяпологовому періоді матка поступово зменшується в розмірі. Швидкість цього процесу може залежати від віку народила, загального стану її здоров’я, особливостей перебігу вагітності та пологів. Поступово відновлюється функція яєчників.
менструація

plod123-300x199

Менструації часто не наступають протягом усього періоду годування. У деяких жінок місячні поновлюються на 6-8му тижні після пологів.
Молочні залози, груди

Молочні залози досягають у післяпологовому періоді найбільшого свого розвитку. У перші 2-3 дні вони виділяють молозиво густу рідину, багату білками і солями, потім починається виділення молока.

Для нормального перебігу післяпологового періоду необхідно обгороджувати породіль від всіляких інфекцій, строго дотримувати правила гігієни.


Харчування годуючих матерів

Важливо харчування годуючих матерів. Зміст харчових речовин в раціоні має бути збільшене на 1/3 порівняно із звичайним, так як процес лактації залежить від кількості і якості споживаних продуктів, і до того ж потрібен додатковий витрата енергії, рівній 500-600 ккал. Майже в 1,5-2 рази збільшується потреба в мінеральних речовинах і деяких вітамінах. Раціон породіллі з урахуванням лактації містить в середньому 120 г білка, 100-110 г жиру, 450-500 г вуглеводів, що становить 3200-3500 ккал. Рекомендується споживати до 2 літрів на добу вільної рідини, в тому числі не менше 0,5 літра молока щодня, їсти 5-6 разів на день.

При недостатній лактації необхідно включити в раціон продукти, багаті повноцінними білками, легкозасвоюваними жирами і вітамінами: голландський сир 100 г (по 50 г два рази на день), сметану 100 г, крейда 60 г, сік чорної смородіни- 100 г, волоські орехі- по 5-6 шт. на добу. Грудне вигодовування при правильно збалансованому харчуванні годуючої матері одне з найважливіших умов здоров’я дитини.

Породіллі після пологів рекомендується виконувати в ліжку лікувальну фізкультуру, тобто прості вправи, які прискорює процеси загоєння, покращує обмін речовин, кровообіг і відновлює сили у жінки. Вона полягає в наступному.


Післяпологова гімнастика або вправи після пологів.

На другий день після пологів, лежачи на спині, зігніть і розставте ноги, потім намагайтеся зрушити коліна, в той час як ваш помічник буде заважати це зробити. Інша вправа: лежачи, напружте промежину.
Для зміцнення м’язів живота.

Вправи для живота. Глибоко вдихніть, потім повільно випускайте повітря, напіввідкривши губи, як якщо б ви задували свічку. У той же час сильно напружте м’язи живота, після видиху підтримуйте тиск протягом декількох секунд, потім розслабтеся, повторіть вправу. Його можна робити кілька разів на день (воно протипоказане після кесарева розтину). Між зазначеними вправами виконуйте дихальні: лежачи на спині, зробіть вдих, відкинувши руки назад і з’єднавши долоні за головою. При видиху опустіть руки вздовж тулуба.

На четвертий день, лежачи на животі, руки витягніть уздовж тулуба, піднімайте голову і груди. Піднімаючись, робіть вдих, опускаючись видих. Починаючи з дванадцятого дня: лежачи на спині, підніміть ноги вертикально вгору, а потім опустіть їх з’єднаними разом і напруженими якомога повільніше.


Щоб активізувати кровообіг в ногах.

Лежачи на спині, витягніть ноги, напружтеся.
Вправа 1 Обертання стоп навколо щиколотки. Описуйте стопами круги спочатку в одну сторону а потім в іншу (10 разів).
Вправа 2 Згинання і розгинання стоп. Пригніть стопу до гомілки, потім повільно витягніть так, як якщо б ви хотіли доторкнутися кінчиками пальців до предмета, що знаходиться в декількох сантиметрах від стопи.


Щоб зберегти міцну груди.

Коли ви перестанете годувати, можете відновити вправи для грудей, описані в «м’язових вправах» раніше. Якщо ви не годуєте грудьми, можете виконувати їх вже через 2тижні після пологів.
Щоб швидко прийти у форму.

Поступово протягом 3 місяців після пологів слід щодня займатися гімнастикою, що включає описані вище вправи, а також вправи, призначені для зміцнення м’язів живота, виконання цих вправ допоможе вам зробити талію тоншою.

В післяпологовому періоді слід подбати, щоб новонароджений правильно брав груди захоплював не тільки сосок, але і навколососковий кружок.
По закінченні годування, якщо він заснув із соском в роті, треба на секунду затиснути носик дитини і в цей момент відтягнути сосок.

Це попереджає його травмування і розвиток маститу запалення молочної залози. Найчастіше воно виникає на третій або четвертій тижня після пологів. Першими його ознаками є біль і почервоніння шкіри залози. Ще до звернення до лікаря можна зробити напівспиртовий компрес. Для профілактики маститів двічі на день слід обмивати молочні залози теплою водою з дитячим милом, а перед годуванням ретельно мити руки.

Протягом усього відновного післяпологового періоду жінці необхідно користуватися гігієнічними ватномарлевими подушечками, по кілька разів на день підмиватися теплою кип’яченою водою, приймати душ, робити фізкультурні вправи.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок