Плавання та біг зберігають молодість і допомагають схуднути

0

Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій, двадцять метрів на хвилину — п’ять. Звичайно, щоб ефект був відчутним, необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування — не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води — обмежень немає.

Плавання та біг зберігають молодість і допомагають схуднути

Плаваючи, можна не тільки схуднути, але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях, під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині, паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй.

Це фактично найбільш спокійний і повільний спосіб плавання, він краще сприяє релаксації і розслабленню. Брас підходить для тих, хто має проблеми зі спиною, попереком або суглобами.

Кроль частіше вибирають чоловіки, адже він допомагає «підкачати» верхню частину тулуба. Однак плавати кролем спокійно можуть і жінки, адже щоб мати плечі як у олімпійських чемпіонів, потрібні роки довгих виснажливих тренувань. Зате цей стиль плавання сприяє тому, що добре працюють косі м’язи живота, формуючи осину талію.

Інтенсивним і енерговитратним є стиль плавання батерфляй, він допомагає схуднути, проте, як і кроль, не підходить тим, хто має проблеми зі спіной.Плаваніе і біг зберігають молодість і допомагають схуднути

Вода дарує жіночому тілу енергію, і саме у воді сповільнюються процеси старіння. Так що плавання прекрасно підійде дамам, які надовго хочуть зберегти молодість і красу.

Плавання можна комбінувати з бігом. Краще всього придбати домашню бігову доріжку, щоб навіть погода не могла зіпсувати ваші плани по заняттю спортом.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок