Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Як кажуть, жіноча краса вимагає жертв і чималих зусиль. Вправи , крем , масаж , обгортання - всі ці засоби по боротьбі з целюлітом безумовно корисні й необхідні .
Однак , давно відомо , в лікуванні головне - усунути не наслідок , а причину . Тому для успішної боротьби з целюлітом необхідно в першу чергу навчитися правильно харчуватися.
1 . Забудьте про дієти ! Постійні стрибки ваги , нестача вітамінів і жорсткі обмеження їжі призводять до втрати не тільки жировий, але й м'язової маси , шкіра і тканини втрачають еластичність , стають в'ялими . Постійно використовуючи дієти , Ви провокуєте розвиток целюліту , а зовсім не боретеся з ним. Намагайтеся щодня харчуватися збалансовано і повноцінно , але не переїдати. Налягайте на овочі , зелень , злаки. З фруктів особливо корисні цитрусові , а також ківі , ананас.
2 . Скоротіть кількість жирного. Відтепер у Вашому холодильнику не повинно бути копченостей , ковбаси , чіпсів та іншої занадто жирної їжі. Також краще відмовитися від смаженого. Намагайтеся готувати страви на пару або запікати в духовці з мінімальною кількістю жирів.
3 . Бойкот майонезу ! Від цього продукту доведеться опинитися НА -ВСЕ - ГДА . Важко обійтися без звичного соусу ? Спробуйте нові заправки для салатів на основі лимонного соку і прянощів - і смачно , і корисно.
4 . Менше чаю та кави . Не потрібно відмовлятися від улюблених напоїв зовсім , просто постарайтеся частіше пити зелений або трав'яний чай замість чорного. А ось про розчинну каву доведеться забути. Вибирайте кави в зернах , натуральний , і тільки хорошої якості.
5 . Ні алкоголю ! Тут і коментувати нічого. Ні - значить , немає.
І ще кілька важливих порад :
- Поменше солі. Це не означає , що потрібно зовсім перестати солити їжу , просто відмовтеся від солінь і маринадів .
- Скоротіть вживання солодощів , газованих напоїв і виробів з білого борошна . Якщо дуже хочеться смачненького, віддайте перевагу гіркого шоколаду .
- Замініть білий хліб на хліб з борошна грубого помелу , цільнозерновий і хліб з висівками.
- Як можна більше їжте свіжих овочів і зелені.
На перший погляд , виконувати всі ці правила досить складно , але спробуйте вводити їх в своє звичне харчування поступово , і незабаром вони стануть для Вас нормою. А про целюліті і зайвій вазі можна буде забути.
