Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Кефір є досить корисним продуктом для схуднення. І якщо худнути на квашеній капусті або томатному соку досить складно , то можна з легкість позбутися зайвої ваги , вживаючи кефір.
При цьому схуднення принесе не тільки велику користь для організму , але і доставить вам задоволення: приємно ж , випити кефір на ніч?
Користь кефіру для схуднення
Кефір є живильним , низькокалорійним продуктом. Жирів і вуглеводів в ньому мінімальна кількість (звичайно, якщо ви віддаєте перевагу нежирний кефір) , що грає велику роль для схуднення , а білки , які містяться в кефірі , втамовують голод і легко засвоюються.
Найголовніше властивість кефіру полягає в тому , що він нормалізує мікрофлору кишечника завдяки вмісту молочнокислих бактерій.
Регулярне вживання кефіру сприяє налагодженню рухової активності кишечника , що , безумовно , дуже важливо для схуднення.
Кефір тільки на ніч? А вранці можна ?
Звичайно ж , можна. Існує кілька різновидів дієт , заснованих на кефірі , наприклад , ефективна дієта кефіру на 7 днів , і в кожній з них рекомендується пити кефір , як вранці , так і вдень , проте 200 мл кефіру на ніч - це обов'язкова умова для всіх дієт .
Традиція пити кефір саме на ніч пов'язана з деякими моментами :
- Вживаючи кефір на ніч, ви вгамовуєте відчуття голоду , і при цьому шлунково -кишковий тракт не перевантажується .
- Кальцій , який міститься в кефірі , може засвоюватися організмом виключно в нічний час. Тому , якщо вам необхідна доза кальцію , пийте кефір на ніч.
- Спожитий перед сном кефір протягом ночі повністю перетравлюється , тому вранці ви прокидаєтеся з хорошим апетитом. Це важливий момент для схуднення , оскільки краще добре поснідати і протягом дня обмежувати порції їжі , ніж пропустивши сніданок, чи не витримати голоду і наїстися «від пуза ».
- Кефір , як і будь-який інший молочний продукт , володіє розслаблюючим і заспокійливу дію. Тому не рекомендується пити кефір , коли від вас вимагається підвищена активність і зібраність . У такі моменти кефір не стане для вас помічником. А ось випивши кефір на ніч, ви швидко заснете і добре виспіться .
Як пити кефір на ніч?
Немає необхідності в охолодженні або підігріві кефіру перед сном , для оптимального ефекту ідеальним варіантом є напій кімнатної температури.
При бажанні можна додати в кефір 1-2 чайних ложки цукру , ретельно його перемішати , і пити не поспішаючи маленькими ковтками.
Крім того , допускається додавання до кефіру , употребляемому на ніч , декількох інгредієнтів , завдяки яким ви отримаєте напій , який сприятиме прискореному спалюванню жиру.
До таких інгредієнтів відносяться:
- щіпка порошку кориці ,
- чайна ложка подрібненого кореня імбиру ,
- столова ложка меду ,
- дві столові ложки води ,
- скибочку лимона.
Пийте кефір на ніч і худніть !
