Якщо ви вирішили почати здоровий спосіб життя , обов'язково почніть бігати вранці - це не тільки відмінний спосіб прокинутися і зарядитися енергією на весь день , а й ефективний засіб для зміцнення здоров'я і підтримки себе у відмінній фізичній формі.
Але перш , ніж почати бігати , прочитайте декілька порад про те , як це правильно робити.
Як правильно бігати ? Намагайтеся ставити ногу зверху вниз , відразу на всю ступню , так , щоб вага тіла розподілявся рівномірно.
Тримайтеся прямо , не напружуючись , голову не опускайте і не закидайте назад, руки вільно опущені і трохи зігнуті в ліктях.
Намагайтеся не робити ними занадто багато енергійних рухів.
Перед тим , як почати бігати зробіть розминку : кілька вправ для ніг , спини талії , дихальні вправи.
Як правильно дихати під час бігу ? Бажано , через ніс - тоді повітря надходить у легені зігрівшись і очищеним . Але коли біжиш , це зазвичай не виходить , доводиться дихати і носом і ротом одночасно. Намагайтеся дихати глибоко , рівномірно , виконуючи , наприклад , вдих - видих на три кроки або на чотири. Якщо дуже холодно , зав'яжіть рот і ніс вовняним шарфом . У безвітряну погоду можна бігати навіть при температурі -25 градусів.
Коли можна припинити заняття бігом ? Краще не припиняти ніколи . Нехай не так часто , але все ж продовжувати свої пробіжки. За рік розвивається витривалість , і можна зберігати досягнутий рівень за рахунок досить полегшеної програми .
Біг вранці - це звичайно добре , але в сучасному світі без автотранспорту ми ніяк. Дістатися швидко до роботи або відправитися на пікнік з родиною , автомобіль потрібен кожному. До речі , деякі вішають якусь рекламу на своє авто
