Вправи для поліпшення потенції

0

Вправи для підвищення потенції запозичені з йоги. Вони активізують кровообіг в області тазу, впливають на нервові сплетення, покращують функцію ендокринних залоз. Виконувати такі вправи ніколи не пізно. Виконуйте регулярно такі вправи і Ваша друга половинка це оцінить гідно.

Uluchshenie-potencii1

Пропонуємо наступний комплекс вправ для поліпшення потенції:


1. Розтирання куприка

В положенні на спині ноги зігнути в колінах, руки покласти за голову. Подихати животом 12 разів у швидкому темпі. Потім 24 рази чуть — чуть посувати таз в сторони, як би розтираючи куприк.


2. «Плуг»

Лягти на спину головою до стіни (на відстані півметра від стіни). Руки вздовж тіла. Підняти ноги вгору і спробувати носками доторкнутися до стіни. Якщо вдалося, зафіксувати це положення і просуватися шкарпетками вниз. Залишатися в цій позі. Зробити 4-6 вдихів. Потім повільно зігнути ноги, повернутися в початкове положення, розслабити м’язи тіла, подихати глибше. Якщо цю вправу добре виходить, можна його трохи ускладнити. На вдиху закинути ноги за голову так, щоб пальці торкалися підлоги. Закрити очі і дихати животом (діафрагмою). Зробити 4-6 вдихів і видихів. Потім на видиху повільно розігнутися так, щоб хребці торкалися підлоги один за іншим. Коли спина ляже на підлогу, випрямити ноги вертикально вгору, зробити глибокий вдих, а на видиху повільно опустити ноги. Розслабити м’язи тіла. Повторити 4-6 разів.


3. «Обертання тазом«

Сісти на стілець верхи (особою до спинки). Тримаючись за спинку, обертати таз по колу. Дихати животом і під час видиху різко втягувати задній прохід (анус). Обертання таза здійснювати дуже плавно. Під час одного обертання встигнути вдихнути і видихнути. Повторити 8-16 разів. Сісти, повністю розслабитися.


4. «Кобра»

Положення тіла імітує позу кобри. Лягти на живіт, руки зігнути, долонями упертися об підлогу на рівні пахв, лікті підняти вгору. Ноги випрямити і стулити, шкарпетки витягнути. Під час вдиху повільно підняти голову. Спираючись на руки, підняти плечі. Дихання на кілька секунд затримати, голову відкинути назад. Під час видиху опустити груди і голову, полежати, розслабивши м’язи. Повторити 4-8 разів.


5. «Протряска»

Встати на відстані півкроку від стіни (обличчям до стіни) так, щоб, злегка спираючись пальцями рук об стіну, було зручно переступав з ноги на ногу, не відриваючи носки від підлоги. Своєрідний біг на місці.


6. «Лук»

Лягти на живіт. Зігнути ноги в колінах, підвести їх і взяти руками за щиколотки. Під час видиху підняти ноги вгору. Опустити ноги, полежати, розслабившись, спокійно подихати. Якщо важко дістати, щиколотки можна скористатися поясом або рушником. Повторювати спочатку 4 рази, а потім довести повтор до 12 разів.


7. «Уддияна«

Втягування живота. Встати, ноги нарізно на ширині плечей. Після вдиху і повільного видиху тулуб слід нахилити трохи вниз, долоні покласти на стегна і при затримці дихання втягувати низ живота. Підігнути коліна і підвести плечі. Втягнути живіт. Під час затримки дихання потрібно намагатися втягувати анус (задній прохід). Повторити від 3 до10 разів.


8. Масаж

Масаж проводиться пальцями. Активна дія рук стимулює кровообіг, запобігаючи застій крові в організмі, покращує загальний стан і окремі функції.

Вплив здійснюється в основному подушечками великих пальців, розташованих перпендикулярно поверхні тіла. Точки, що підвищують потенцію, розташовуються на крижах зверху вниз на відстані 2-3 см від середньої лінії. Точки парні. З кожного боку розташовується по 4 точки.

На крижах розташовуються і точки, які посилюють ерекцію: від нижньої точки, згаданої вище, під кутом в 45 градусів розходяться вгору. Точки парні, розташовуються на тому ж рівні, що й попередні.

Як видно зі статті вправ не так багато і вони не складні. Не забувайте, що організм необхідно починати тренувати якомога раніше, не чекаючи поки «проблема» дійде до Вас. Бажаємо успіхів у підкоренні постільних дистанцій.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок