Звідки береться безсоння

0

Найчастіше проблеми зі сном з’являються, як і дивно, в осінньо-зимовий період. Вся справа в тому, що в цей час ми ведемо менш активний спосіб життя. Більше сидимо вдома перед телевізором, і це чи не найважливіша проблема. Причому за статистикою проблеми зі сном найчастіше виникають саме у жінок.

Звідки береться безсоння
Опинившись на співбесіді в одній з європейських країн, ви можете здивуватися питання, який останнім часом все частіше і частіше задають роботодавці: «ким ви є — жайворонком або совою?». Вся справа в тому, що совам характерна деяка незібраність вранці, і з цієї причини саме в цей час доби вони здійснюють більшість помилок, чого не скажеш про жайворонках.
Що стосується безсоння, то вона тільки посилить вашу незібраність і пригніченість вранці, у випадку якщо ви сова.
Причиною безсоння можуть стати дуже серйозні неврологічні захворювання. Тому якщо відсутність нормального сну перетворилося в систему, варто бити тривогу і терміново йти до лікаря-психотерапевта.
Але перш ніж бити тривогу, спробуйте змінити деякі звички, про шкідливість яких ви, можливо, не підозрюєте. Так, переїдання або чашка кави перед сном забезпечать вам безсонну ніч. Апельсин або мандарин, з’їдені за пару годин до сну, також можуть змусити спати ночами, оскільки цитрусові — дуже сильні алергени. Зайві сильні враження незадовго до сну, фізична активність тощо поведінка теж порушують здоровий сон. Краще візьміть хорошу книгу, почитайте годинку інший і ви самі не помітите, як опинитеся в обіймах Морфея.
Дуже небезпечно безконтрольне вживання снодійних та антидепресантів. Снодійні препарати, наприклад, впливають на різні фази сну, і без консультації фахівця ви ніколи не дізнаєтеся, яка причина відсутності сну саме у вас.
Наведіть свої добу до гармонійної системі. Не нехтуйте обідом, замінюючи його незліченною кількістю чашок кави. Збалансоване харчування і розумні фізичні навантаження, як би це банально не звучало, і є джерело міцного здоров’я і, як наслідок — міцного сну.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com