Як зробити свої ніжки витонченими і стрункими і назавжди забути про не естетично «галіфе» ?
Цим питанням задаються багато жінок . Жирові відкладення збираються на стегнах , і фігура втрачає колишню витонченість. Основними засобами в боротьбі з галіфе виступають фізичні вправу і дотримання дієти .
Жирне м'ясо міняємо на рибу або відварну курятину. Решта продукти відтепер не смажимо на маслі , а відварюємо , готуємо на пару або запікаємо в духовці , виключаємо жирні сири.
Ось декілька варіантів продуктів на сніданок:
Пшенична коржик або сухий хлібець , невеликий банан і 100-150 г нежирного молока. Ще можна підрум'янити тост з хліба з висівками , змастити його домашнім нежирним сиром і запекти пару помидорчиков .
Варіанти обіднього меню :
За основу можна взяти невелику булочку з муки грубого помелу , і додати до неї або 50 г тунця , политого соком лимона , або розім'ятий банан , теж з лимоном , або пару ложок вареної квасолі.
Що приготувати до вечері :
Приготувати на грилі 150 г риби з білим м'ясом , одну- дві картоплини , додати кабачок і трохи зеленої квасолі. Можна рибу замінити курячою грудкою , теж приготовленої на грилі , а на гарнір - порцію легкого салату .
Що стосується вправ , то краще проконсультуватися з хорошим тренером з фітнесу , який підбере оптимальні руху і визначить техніку занять.
І не забувайте про косметичному догляді за ногами - робіть обгортання , використовуйте антицелюлітні креми , скраби і робіть масаж для поліпшення циркуляції крові. Читайте докладніше про догляд за ногами.
