Принципи складання тренувальних програм з пілатесу

0

Вже ніхто не сумнівається в тому, що спортивні вправи корисні. Але мало хто знає, що бажаний результат буде тоді, коли комплекс вправ підібраний грамотно. Звичайно, кращим вибором стане похід в пілатес центр і консультація у тренера, але таку програму можна скласти самостійно, якщо знати принципи вибору вправ.

qZ6lu28u8pY

Варто пам’ятати, що ефективність занять залежить від регулярності. Це означає, що краще щодня по 10 хвилин займатися, ніж один раз на тиждень викладатися по дві години. Не варто лінуватися, і вже незабаром ви помітите, що після вправ стає легше, з’являються сили і піднімається настрій.


Базовий курс пілатесу складається з 15 занять. Якщо базові вправи здаються легкими, то можна обважнювачі для рук купити або інший спортивний інвентар. Хоча в будь-якому випадку ефект від базових вправ буде достатнім.

При підборі індивідуальної програми потрібно відвідати всі тренування і підібрати найкомфортніші. Якщо були перенесені травми або є хронічні захворювання, то консультації тренера не уникнути.

Потрібно пам’ятати, що можна відвідування студії замінювати домашніми тренуваннями. Для цього достатньо виконувати десятихвилинний комплекс. Однак робити це потрібно кожен день. Для того щоб вправи робити правильно, можна придбати програму на DVD, яка допомагає новачкам освоювати пілатес.

Все це не виключає необхідності відвідування групових занять. Тільки в цьому випадку Система Пілатес буде володіти позитивним ефектом. Персональний тренер складе ефективний план і буде стежити за тим, коли і які навантаження слід змінювати. Слід зауважити, що в групі більш цікаво і захоплююче проходять заняття. А це мотивує на подальше відвідування клубу.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок