Вчимося висипатися швидко або перехід на альтернативний цикл сну

0

Як правило, людина здатна повноцінно виспатися за сім9:00. У той же час, експериментуючи з різними циклами засинання, було встановлено, що виспатися можна і за більш короткі проміжки часу.

oHqHuIAZfYY

Більшість людей зараз практикує монофазний цикл — частина вважає, що саме він є самим практичним способом організації дня, інші просто не знають про існування альтернативи, яка, як виявляється, здатна стати куди більш ефективним способом висипатися. Всього, насправді визначено чотири цикли, при яких бадьорість, висипання і відмінне самопочуття можуть бути досягнуті в рекордні терміни. В їх основі лежить поліфазний цикл, що складається з ряду проміжків сну, чередуемих з пильнування.

Зрозуміло, якою б цикл для себе ви не віддали, вам в будь-якому випадку доведеться подбати про здорових і комфортних умовах, і для цього обов’язково варто купити ліжко в Єкатеринбурзі, настільки ж красиву і зручну, наскільки відповідає правильному положенню тіла під час сну. Кращі моделі подібних ліжок рекомендує компанія Сонреаль лідер ринку товарів для сну.

Спочатку обговорення альтернативних циклів сну варто відзначити біфазної цикл — більше відомий красивим поняттям, які прийшли до нас з південної Європи, сієстою. При ньому вночі сплять близько 5-6часов, доповнюючи їх денним сном на 20-90мінут. В цілому це куди корисніше монофазного сну, адже при цьому нормалізується вчасно фізичний стан, прибирається стрес, врівноважується емоційна сфера, підвищується увага, чіткість реакцій і продуктивність праці. Людям же, яким доводиться працювати в умовах підвищеної концентрації уваги рекомендується застосовувати універсальний цикл з головної фази на 3,5часа і трьох невеликих хвилин по двадцять.

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок