Секрети ідеального сну

0

Мабуть, не знайдеться такої людини, яку б хоч раз у житті не турбувала безсоння та інші розлади сну. У кожного свій метод вирішення цієї проблеми — хтось «підсів» на заспокійливі таблетки, хтось намагається фізично вимотатися перед сном, щоб засипати, як убитий, хтось щільно вечеряє, щоб важкість у шлунку хилить до сну

aYRMnWMU7Es

Але, насправді, є й більш здорові для організму, і, зрозуміло, більш приємні способи поліпшити якість сну, після яких ви прокидатися будете повними сил і з прекрасним настроєм. Головними заставами хорошого сну стануть, в першу чергу тиша, повна темрява і свіжість повітря.

 

І для них перед сном вам всього лише потрібно відкрити вікно (якщо район тихий), або ж скористатися кондиціонером, вентилятором для забезпечення приємної прохолоди, щільно прикрити двері спальні, щоб ні світ, ні шум не проникали за неї, засунути гарненько штори і погасити всі освітлення.

Також важливо забезпечити і комфорт спального місця, для чого вам обов’язково допоможуть ліжка трансформери, якщо ви не маєте можливість встановити якісну достатнього розміру стаціонарну ліжко. Дуже важливо, щоб матрац був ортопедичним, як і подушка, для забезпечення правильного положення під час сну тіла. Тоді вранці вас не буде турбувати біль від затерплих кінцівок, застиглого в неправильному положенні хребта, порушеного кровообігу і кисневого голодування тканин.

Дуже допомагають здоровому сну і ранкові тренування, які дозволять вам виплеснути надлишок енергії, через що до вечора ви будете відчувати природну потребу у фізичному відпочинку. Можна перед сном спокійно прогулятися на свіжому повітрі — насичення киснем аналогічно посприяє швидкому та ефективному засипанню.

Схожі записи:

Поделиться.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок