Дієві поради щодо підвищення імунітету

0

Щоб не хворіти, потрібно мати хорошу імунну систему. А підвищують імунітет корисні звички, які може виробити кожен.

 

e1XbnOQ3kVw
1. Здорова їжа.

Тільки коли організм починає давати збої, то це стає причиною перегляду свого ставлення до здоров’я. Найкращим спосіб підтримати свій організм стає грамотний і здоровий раціон. «Хороша» їжа дозволяє наситити організм енергією, силою, здоров’ям. Під поняттям «хороша» їжа увазі свіжі фрукти і овочі, білкові продукти та продукти з корисними жирами і вуглеводами.


2. Регулярні вправи.

Існує певна таблиця, в якій розписано, скільки часу приділяти тренуванням за віковою ознакою.


Дітям до 17 років слід займатися вправами по годині щодня. Зокрема інтернет магазин дитячого одягу орби пропонує цікаві рішення для дитячих нарядів.

Дорослим до 64 років потрібно приділяти увагу активним навантаженням щодня по дві з половиною години. Якщо не виходить проводити тренування щодня, то двічі на тиждень потрібно проводити силові вправи.
Після 64 активні рекомендовані вправи у вигляді прогулянок або легкого бігу.

3. Вода.


Проста вода дозволяє піднімати імунітет. Не варто спрагу запивати газованими напоями. Можна пити соки або компоти, а також трав’яні відвари та чаї.

4. Сон.


Повноцінний сон сприяє гарному імунітету.

5. Медогляд.


Регулярне відвідування доктора дозволяє помітити найменші відхилення на перших стадіях. А це дозволить швидко і ефективно вилікувати розвивається захворювання.

6. Гігієна.


Один з важливих аспектів хорошого імунітету. Просте миття рук дозволяє захистити організм від потрапляння шкідливих мікробів.

7. Стреси.


З будь-якими негативними емоціями потрібно навчитися справлятися, щоб імунітет був високим.

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок