Сирна дієта — не тільки ефект, але і користь

0

Білкові дієти варті уваги тих, хто поставив собі за мету скинути кілька зайвих кілограмів за максимально короткий термін. У літній період ідеальним вибором стане сирна дієта, оскільки з її допомогою організм буде отримувати достатню кількість білка, при цьому не перевантажуючись важкою їжею.

Uz4-3oQDMLE

Насправді, розібратися яка саме дієта підійде саме вам досить складно. Різноманітність варіантів, запропонованих різними дієтологами може ввести в оману. Дуже багато дієт, на будь-який «смак і колір» представлені, проте, пам’ятайте — будь-яка дієта, і сирна не виняток, вимагає попередньої консультації з лікарем.

Сирна дієта відноситься до розряду «швидких», тому на неї можна сідати далеко не всім. При відсутності протипоказань — обов’язково спробуйте цей метод схуднення, так як сир один з найцінніших і корисних продуктів на столі сучасної людини. Чи варто нагадувати, що сир це невичерпне постачальник кальцію, солей фосфору і незамінних амінокислот, а в сухій речовині білка міститься не менше 27%.

При бажанні схуднути на сирі, не забудьте, що це дієта і тому сир повинен бути тільки низькокалорійний. Максимальний відсоток жирності уживаного продукту 13%. По термінах сирна дієта розрахована на 7-10 днів. Зразкове меню на один день дієти:

8-00 сніданок:

чай / кава без цукру, але, за бажанням, можна випити з сухими вершками;

10-00 перекус:

Круто зварене яйце

12-00 полудень:

200 відвареного м’яса або хорошою вареної ковбаси;

14-00 перекус:

100г низькокалорійного сиру;

16-00 ланч:

250гр. знежиреного сиру;

18-00 вечеря:

1 стакан кефіру.

Тобто, з цього розкладу зрозуміло, що прийом їжі при сирної дієті відбувається кожні дві години і закінчується не пізніше 18-00.

Крім сирів і сиру з низьким відсотком жирності можна урізноманітнити свій раціон і іншими низькокалорійними молочними продуктами. За десять днів сирної дієти (довше не рекомендують), за умови дотримання встановлених правил, ви зможете схуднути на 7-10 кг. Після цього вам потрібно закріпити досягнуте за допомогою дрібного харчування, тобто їсти протягом дня дуже часто, але дуже маленькими порціями. Якщо максимальна кількість уживаних у день кілокалорій у вас не повинно перевищувати 2000, то розділіть їх на 6-8 прийомів їжі. Такий режим харчування допоможе вам не тільки підтримувати досягнуті результати, а й знизити рівень холестерину в крові.

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок