Тренування у фітнес-центрі: як не «померти» від нудьги?

0

Нарешті науково підтверджено той факт , що ефективність тренування заздрості не тільки від тривалості занять , правильно підібраного харчування , вміння тренера організувати заняття, але також і від того , наскільки різноманітно і весело проходить тренування . Соціологічне опитування, проведене в 25 країнах світу , показав , що з п’ятнадцяти тисяч жінок тільки 25 % регулярно відвідують спортивні заняття. І більше половини респондентів зізналися , що займалися б з великим задоволенням і віддачею , якби уроки були більш різноманітними і цікавими.

Тренування у фітнес-центрі: як не «померти" від нудьги?

У даній статті хотілося б навести кілька варіантів тренувань , які мені здаються найбільш цікавими і ненудними і куди мені самій захотілося записатися . Ви, звичайно , можете зі мною не погодитися , але все ж наважуся привести свій список :

1 . JukariFittoFly або більш зрозумілою мовою — фітнес на трапеції. Всі ми , відвідуючи цирк в дитинстві і не тільки в дитинстві , захоплювалися акробатами , ширяючими високо під куполом. Тепер є можливість здійснити цю мрію. Заняття проходять не на манежі , а у фітнес -залі , але відчуття від тренування від цього не зменшуються. Інструктори провели кілька місяців на базі знаменитого на весь світ цирку Cirque du Soleil в Монреалі і створили тренування для простих людей , але з цирковим шиком.

На заняттях JukariFittoFly ви будете виконувати силові вправи , а також вправи на баланс , гнучкість і кардіонагрузку . Такі заняття найбільш корисні для представниць прекрасної статі , так як їх будова таза відрізняється від чоловічого. Чоловіки теж відвідують заняття , але з метою зробити більший наголос на силові навантаження , у порівнянні з якими 2:00 в тренажерному залі — це повне розслаблення .

На занятті з Джукарі використовують трапеції зі сталевими перекладинами . Найпростіше вправа таке : зробіть три кроки вперед , потягніться вгору , не відпускаючи трапецію , зробіть три швидких кроки назад і підстрибніть . Виходить стрибок як в сповільненій зйомці , що приводить у захват всіх займаються .

2 . Займаючись на велотренажері або на біговій доріжці в тренажерному залі можна доповнювати свої заняття веселою бадьорою музикою , переглядом телеканалу , однак все це набридає , і багато дівчат перестають відвідувати фітнес -клуб. Адже все було б по -іншому , якби цим людям сказали , що спеціально для них придумали такий вид занять , як кінокардіотеатр .

Тренування об’єднує в собі перегляд цікавих захоплюючих фільмів і заняття на тренажерах — бігових доріжках , степперах , еліпс , велотренажерах . Ви займаєтеся на будь-якому тренажері , переглядаючи фільм на великому екрані на стіні в темній кімнаті. У розкладі можуть бути фільми різних жанрів і напрямків. Варто сказати , що бували й кумедні випадки : іноді людина, яка прийшла позайматися на тренажерах під приємний фільм , міг ціле заняття проридала над слізливою мелодрамою .

3 . Ще одне захоплююче заняття , розвиваюче всі м’язи , гнучкість і координацію — це скалодром . На тренуванні ви піднімаєтеся по прямовисній скелі для занять скелелазінням і боулдерінг . Кілька трас дозволяють одночасно підійматися декільком спортсменам. Скелелазіння — прекрасний спосіб зняти стрес і напруга робочого дня. Крім того , якщо ви зможете подолати особливо крутий підйом , то відчуєте справжню ейфорію .

Для заняття вам знадобляться тільки спеціальні скельні туфлі , карабін і рукавички , які в більшості фітнес- клубів можна орендувати на місці.

4 . Як довго ви можете плавати в басейні туди-сюди ? Звичайно ж , це дуже корисно і приємно , але якщо кожне заняття ви просто плаваєте від бортика до бортика , і іноді застосовуєте нудли , рукавички та інше просте спорядження , то через деякий час заняття все одно вам набриднуть . Саме тому варто урізноманітнити заняття на акватренажерах . Наприклад , аквавелотренажери , що імітують їзду на велосипеді , коли людина перебуває по пояс у воді. Це навіть цікавіше й ефективніше , ніж Aqua Jogging — біг по дну басейну.

Займатися на водних тренажерах — аквабайках або степере набагато приємніше , корисніше і веселіше. Принцип роботи цих тренажерів схожий з принципом роботи звичайних тренажерів , тільки без усіх зайвих лічильників , шагомеров та інших примочок. Таким чином , в одному занятті ви поєднуєте користь занять у воді і заняття в тренажерному залі.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -