Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
До літа кожна жінка мріє мати саме красиві стегна. Адже в літній час доводиться надягати коротенькі шортики , купальники , короткі сукні . І наявність красивих стегон просто обов'язкова умова для надягання цих предметів одягу. Як же зробити цю частину тіла стрункою , якщо немає часу на спортзали , басейни або різні Фітнес- клуби ?
Якщо займатися фізичними вправами вам не ятжело , є чудова Дієта Малишевої Олени , заснована на принципах раціонального харчування. Ми ж сьогодні поговоримо з вами про дієту для красивих в поєднанні з фізичними вправами.
Основні принципи:
Повна відмова від жирної їжі , кави і алкоголю. Більш того , після закінчення дієти кількість подібної їжі варто сильно мінімізувати.
Потрібно вживати більше фруктів (не тільки повертають струнку фігуру , але і корисно впливають на здоров'я ) . Особливо кавун і дині. У день намагайтеся їсти хоча б трохи кавуна і дині. Саме вони допомагають виводити зайву рідину з організму. А найкраще з'їдати по половинці і того , й іншого.
Голодувати сильно не треба. Дозволяється в період дієти їсти помідори , смачні салати , відварну картоплю і гриби , йогурт. Час від часу можна побалувати себе біфштексами . Однак з їх кількістю не варто сильно переборщувати
Тепер кілька слів про фізичне вправі. Потрібно лягти на спину і вздовж тіла витягнути руки , при цьому долоні повинні бути внизу. Далі необхідно задіяти ноги : підніміть праву ногу і зігніть її , перемістивши вліво. Потрібно постаратися торкнутися коліном підлоги . Вправу потрібно повторити не менше десяти разів , по черзі міняючи ноги. Якщо вправа дається важко , то перший час необов'язково у що б то не стало стосуватися коліном підлоги .
Яка користь у такої дієти?
Фахівці відзначають , що дана дієта дійсно округлює стегна , надаючи їм потрібний обсяг . Звичайний курс - один тиждень. Але фізичні вправи можна робити на постійній основі.
Чи є протипоказання ?
На жаль , дана дієта не може бути випробувана людьми , страждаючими цукровий діабет. Також не рекомендується починати дієту людям з нирковими хворобами. Справа в тому , що основний продукт дієти - кавун , який може посилити сечокам'яну хворобу .
Які відгуки має дана дієта ?
Багато жінок називаю її найбільш ефективною саме для стегон. Більше того , за час дієти скидаються і зайві кілограми (близько трьох). І , якщо немає ніяких обмежень у здоров'ї , то дієту потрібно обов'язково спробувати. Адже красиві стегна - невід'ємна частина стрункої фігури .
