Як починати бігати: керівництво для новачків

0

Періодичні пробіжки покращують здоров’я і самолучшій. Звичайно, від такої проблеми як грижа хребта за допомогою бігу ви не позбудетеся, але удосконалити поставу і зміцнити суглоби можливо.


Як починати бігати: керівництво для новачків
Легко сказати, важче зробити? Зовсім ні! Просто починайте роботу в правильному напрямку, і вже після першого разу ви помітите це дивовижне відчуття ви приходите додому втомленими, захеканий і мокрими, але в той же час самовдоволеними і повні енергії, як ніколи!

Почніть з встановлення певної мети. Скажіть собі прямо я хочу схуднути, я хочу поміститися в ці штани, я хочу відчувати себе краще. У моменти сумніву, візьміть ці нещасні джинси або подивіться на фотографії спортивних дівчаток і пам’ятайте — вони також колись починали!

Більшість початківців бігунів робить одну помилку, яка перекреслює всі можливі досягнення з самого початку. Не потрібно починати бігати з 5-10 кілометрової траси в перший день! Для перших днів вистачить швидкої ходьби.

Біжіть за своєю метою, але забудьте про конкуренцію з іншими досвідченими бігунами. Тримайте свій темп, намагайтеся бігати без задишки. Крім того, знайдіть компанію, подругу або друга, які будуть мотивувати вас у хвилини сумнівів.

Слухайте ритмічну музику. Гарна музика надихає на великі справи.

Підберіть зручне взуття і місце для бігу. Кросівки на досить твердій підошві, але при цьому вона повинна згинатися.

Бажано відмовитися від пробіжок по тротуарах уздовж дороги. Найзручніше місце для бігу — парк або пляж.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок