Будемо спокійними — шляхи придушення роздратування

0

Чи часто ви помічали за собою гіперраздраженность? А виною тому зовсім не поганий характер або низка дрібних негараздів. Причиною підвищеної роздратованості є ваше ставлення до навколишнього.

561_9

Ранок починається у всіх порізному. Але для людини, що працює на повну зайнятість можна виділити ключовий момент: воно має бути спланованим. Поспіх ворог номер один. Коли людина починає поспішати, він, як правило, починає робити помилки. Можете забути ключі від машини, можете пропустити момент вимикання сковороди або, навіть, забути вимкнути праску, виходячи з дому.

Бачите: поспіх ворог. Запам’ятовуємо, що ранок повинно бути в тому ритмі, щоб ви встигли все зробити без паніки і не запізнилися на роботу.

Припустимо проспали. Караул! Підхопилися, сорочка НЕ погладжу, не голитися, портфель не зібрано. Терміново починаєте хапатися за все одночасно. Заспокойте нерви. Це ще ранок, а ви вже на взводі. Ну проспали це кінець світу? Ваше збудження необхідно контролювати. Заспокойтеся, подумайте про чіткий план, поки гріється чайник, про порядок виконання необхідних справ. Передзвоніть керівникові загодя (хвилин за 30 до початку робочого дня) і попередьте, що, можливо, затримайтеся.

Все. Ранок почався. Далі дорога. Тут теж вистачає зовнішніх подразників. Навчіться контролювати емоції. Не треба сердиться на «особоспешащіх» і підрізають учасників автомобільного руху. Дотримуйтесь дистанцію і рухайтеся зі звичним ритмом.

Нарешті офіс. І тут починається. Щось зробити, там зламалося, тут терміново термін «вчора». І що? Це виводить вас із себе. Ви втрачаєте контроль. Треба терміново думати як заспокоїться. А шлях тільки один. Всі розставити за пріоритетами. Не треба хапатися за завдання не доробили інші. Завершуйте пріоритетну знову виділяйте головну і вирішуйте її.

Варто навчитися делегувати завдання, якщо у вас в штаті мається челоовек, статус якого дозволяє передати йому задачу від вас. Якщо такого немає, поговоріть з керівником. Поясніть наполегливо, що потрібно для вирішення термінових справ допомогу від інших учасників колективу. Розумний керівник зробить все, щоб вирішити термінові киплячі завдання.

Під час робочого дня, незалежно від завантаженості, влаштовуйте собі хвилинки з чаєм і печеньками. Така трихвилинна пауза розслабить ваш мозок, попутно буде кілька хвилин розставити всі процеси по місцях і знову почати їх виконувати. Ні чого в цьому страшного немає, ви просто працюєте в авральному режимі, по суті який, напевно, не кожен день. Значить пройде і цей день і всі завдання будуть вирішені.

Пам’ятайте: планування задач необхідно. Нехай воно буде в розумі, але куди краще невеликий начерк списку і виставляння пріоритету для кожній. При складанні такого списку рекомендується звернути увагу і на створення подзадач, тобто виділення з кожного завдання етапів, з яких складається сама задача.

Вечір такого напруженого дня повинен проходити в спокійній обстановці. Подивіться фільм, який давно хотіли або купіть смачненьке. Варіантів розслабиться маса.

Залишається ніч, яку просто необхідно провести в зручному ліжку. Порахуйте заздалегідь 8-м годин від позначки, коли спрацює будильник і лягайте до цього часу спати. Восьмигодинний сон більш ніж достатній для середнього чоловіка, щоб заспокоїти всю нервову систему.

Ради не хитрі, але важко дотримувані рядовими людьми. І якщо все ж ви ввечері задаєте собі питання «як заспокоїтися» і ні як не вдається розслабити нерви, можна попити і заспокійливі, які не впливають на активність організму. Біокор, гліцин є, наприклад, загальними седативними препаратами, які можна сміливо приймати цілими комплексами тривалий час.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок