Від яких напоїв краще відмовитися при дієті

0

Коли на вулиці холоднішає, хочеться забігти в кафе і випити гарячої кави, але іноді такий стаканчик може містити більше калорій, ніж повноцінний обід. Так від будь напоїв краще відмовитися при дієті?

З одного боку, будь-який гарячий напій зменшує апетит і кількість перекусів між прийомами їжі, а з іншого — деякі гарячі напої містять більше калорій, ніж повноцінний обід.

Коли на вулиці холоднішає, хочеться забігти в кафе і випити гарячої кави, але іноді такий стаканчик може містити більше калорій, ніж повноцінний обід. Так від будь напоїв краще відмовитися при дієті?  З одного боку, будь-який гарячий напій зменшує апетит і кількість перекусів між прийомами їжі, а з іншого - деякі гарячі напої містять більше калорій, ніж повноцінний обід.  Наприклад, великий капучино без цукру містить 160 калорій (як два шматки білого хліба)  Капучино з шоколадом і збитими вершками - 400 калорій  Гарячий шоколад - 450 калорій  Шоколад з маршмеллоу - 500 калорій  Латте - 400 калорій  Всі ці напої можуть принести організму невелику харчову цінність, наприклад білок і кальцій з молока. Але кава з добавками також може містити жири (20 г на чашку, як 5 чайних ложок олії). В кави може бути до 6 чайних ложок цукру, який дає нетривалий почуття ситості. А за кількістю калорій напої в кав'ярні можуть зрівнятися з хлібом і яєчнею.  Фруктові коктейлі набагато корисніше і містять більше вітамінів і клітковини, але калорійність також досягає 300 калорій, що порівнянно з порцією курячої грудки з печеною картоплею і овочами. Наприклад, морквяний сік, він містить мало жиру і велика кількість вітаміну А, але в ньому міститься 150 калорій на стакан, що більше, ніж в бутерброді з хліба, сиру і авокадо.  Штучні підсолоджувачі (якими багато хто намагається замінити цукор при дієті) не завжди допомагають скоротити калорійність напоїв. За даними останніх досліджень, деякі види замінників цукру впливають на область мозку, відповідальну за відчуття ситості і викликають зайвий апетит.  У кав'ярні краще вибирати кави, приготований на воді і з невеликою кількістю знежиреного молока, а також не додавати більше однієї чайної ложки цукру. Тоді можна зігрітися без додаткових калорій.

Наприклад, великий капучино без цукру містить 160 калорій (як два шматки білого хліба)

Капучино з шоколадом і збитими вершками 400 калорій

Гарячий шоколад — 450 калорій

Шоколад з маршмеллоу 500 калорій

Латте 400 калорій

Всі ці напої можуть принести організму невелику харчову цінність, наприклад білок і кальцій з молока. Але кава з добавками також може містити жири (20 г на чашку, як 5 чайних ложок олії). В кави може бути до 6 чайних ложок цукру, який дає нетривалий почуття ситості. А за кількістю калорій напої в кав’ярні можуть зрівнятися з хлібом і яєчнею.

Фруктові коктейлі набагато корисніше і містять більше вітамінів і клітковини, але калорійність також досягає 300 калорій, що порівнянно з порцією курячої грудки з печеною картоплею і овочами. Наприклад, морквяний сік, він містить мало жиру і велика кількість вітаміну А, але в ньому міститься 150 калорій на стакан, що більше, ніж в бутерброді з хліба, сиру і авокадо.

Штучні підсолоджувачі (якими багато хто намагається замінити цукор при дієті) не завжди допомагають скоротити калорійність напоїв. За даними останніх досліджень, деякі види замінників цукру впливають на область мозку, відповідальну за відчуття ситості і викликають зайвий апетит.

У кав’ярні краще вибирати кави, приготований на воді і з невеликою кількістю знежиреного молока, а також не додавати більше однієї чайної ложки цукру. Тоді можна зігрітися без додаткових калорій.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок