Тренування і температура навколишнього середовища

0

Як відомо, багато в чому успішність тренувань залежить від температурного режиму. Якщо він оптимальний, то і скидання зайвих кілограмів пройде ефективніше, і втома буде менше відчуватися.

blkova-dyeta-dlya-shudnennya-recepti-menyu-blkovoyi-dyeti_281

Для кардиотренировок у вигляді занять на велотренажерах, біговій доріжці, еліпсоїді або степпері, а також для аеробіки важливо відчувати легку прохолоду в районі 20-22градусов. У цьому випадку втома буде меншою, а енергія буде витрачатися виключно на спалювання зайвих калорій, а не на досягнення терморегуляції.

Силові вправи рекомендується виконувати при помірних температурах, що не перевищують 25 градусів. В іншому випадку зневоднення прийде швидше, на серце навантаження стане більшою, та й у цілому силове тренування буде проходити важче, оскільки вони самі по собі провокують посилене потовиділення. Якщо вас цікавить, як прибрати живіт після пологів, з максимальною ефективністю, потрібно уважно стежити за температурою в спортзалі, якщо ж вона перевищує зазначену норму, слід тренуватися виключно в ослабленому режимі.

Стрейчингу і йогою займатися, навпаки, рекомендується в теплі, щоб температура повітря була в районі 26градусов. У цьому випадку спрямовані на розвиток гнучкості тренування виходять більш ефективними, так як м’язи краще розслабляються, стають еластичнішою і подвижнее, а обмін речовин і кровообіг прискорюються. Травми в такому випадку отримати куди менше шансів. А ось аква-йогою і аквааеробікою радять займатися в коридорі 26-29градусов, адже якщо тренування становить за часом більше півгодини, збільшується шанс переохолодження, але і вище 32 градусів вода в басейні не є корисною, оскільки в такому випадку навантаження на серце занадто збільшується ,

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок